Zašto 90% populacije pati od nedostatka ovog vitamina – a ključan je za pomoć u borbi protiv bolesti

Da li biste ikad rekli da možete ostati bez sunčeve svetlosti? Što više razmišljate o tome, sve više ćete biti sigurniji u svoj odgovor: pa ne. Ne živite na području polarnih dana i noći, a i ako živite opet će uslediti smena, doćiće leto i Sunce uopšte neće zalaziti.

O čemu je onda ovde reč?

Ako sada spomenemo “vitamin sunca” da li biste rekli da možete ostati bez njega? Opet, ako bismo išli istom logikom odgovor bi glasio: pa ne. I složićemo se sa vama, ako ima sunčeve svetlosti ima i vitamina sunca.

Međutim, šta ako bismo vam sada rekli da je i pored toga danas čak 90% populacije zahvaćeno sa nedostatkom ovog vitamina? Svesni smo da to možda nije vaš slučaj, ali ako se nakon čitanja ovog teksta okrenete oko sebe sa lakoćom ćete pretpostaviti – ko se sve iz vašeg okruženja suočava sa time, a da to možda i ne zna.

Ali pre nego što nastavimo, jeste li već prepoznali o kom vitaminu je reč?

Simptomi koji ukazuju na početni nedostatak vitamina sunca:

• Česte promene raspoloženja
• Bol u kostima i mišićima
• Paradentoza – hronično oboljenje desni
• Hrnoničan umor i opšta slabost
• Visok krvni pritisak – hipertenzija
• Problemi sa probavom
• Alergije i astme
• Sporo zarastanje rana
• Gubitak kose
• Promene u klilaži i gojaznost

Nedostatak ovog vitamina je povezan i sa nastankom bolesti kao što su: virusne i bakterijske infekcije, rahitis, osteoporoza, multipla skleroza, dijabetes, bolesti srca, autoimune bolesti i depresivna stanja.

“Sunčev vitamin” poznat i kao vitamin D

Jedna od najzanimljivijih činjenica vitamina D je njegov nadimak koji se često koristi “vitamin sunca” iliti “sunčev vitamin”. A čemu dugujemo tako upečatljiv naziv?

Ovaj naziv proizilazi iz činjenice da naše telo proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svetlosti. Kada sunčevi zraci dopru do naše kože, aktiviraju proizvodnju vitamina D u ćelijama kože. Svakako, ovaj proces zavisi od mnogo faktora, kao što su godišnje doba, vreme izlaganja suncu, geografska širina, starost, boja kože i upotreba zaštitnih sredstava za sunčanje, pa jedno izlaganje neće svima doneti isti rezultat.

Zbog toga je važno naglasti da osim preko sunčeve svetlosti, vitamin D možemo uneti i putem ishrane ili dodataka ishrani. Hrana bogata vitaminom D uključuje ribu, žumance, mlečne proizvode, jetru i neke vrste pečuraka. Međutim, unos vitamina D putem hrane često nije dovoljan da bi se zadovoljile dnevne potrebe organizma.

Zbog svih ovih razloga, mnogi ljudi se odlučuju za suplemente vitamina D kako bi osigurali njegov adekvatan unos.

Koliko je opasan nedostatak vitamina D?

Razume se, čim ovoliko dajemo prostora ovoj temi, nedostatak vitamina D može biti poprilično ozbiljan problem. Ovaj vitamin je ključan za zdravlje kostiju i mišića, kao i za dobru odbranu imunog sistema. Kada u svom organizmu nemate dovoljno ovog vitamina, postajete podložniji različitim bolestima i stanjima.

Iako, spada u vitamine koji se rastvaraju u mastima, što znači da imamo mogućnost čuvanja njegovih zaliha u organizmu, ne znači da i manje znakove nedostatka treba zanemarivati.

Prvi znaci nedostatka vitamina D:

• Česte bolesti i infekcije
• Umor i pospanost
• Bol u kostima i donjem delu leđa
• Bol u mišićima
• Razdražljivost i uznemirenost
• Sporo zarastanje rana
• Dobijanje na težini

Ukoliko se simptomi ignorišu mogu dovesti do nastanka:

• Rahitisa
• Osteoporoze
• Malignih oboljenja
• Multipla skleroze
• Osteomalacije
• Dijabetesa
• Depresivnih stanja

Iako, razvoj spomenutih bolesti ne može nastati preko noći, neminovno je da pre ili kasnije ovakvi problemi mogu postati sastavni deo svačijeg života, ukoliko se dovoljno dugo zanemare unutrašnji osećaji.

Pored toga, nedostatak vitamina D povezan je i sa povećanim rizikom od raznih hroničnih bolesti, uključujući srčana oboljenja, dijabetes, neke vrste raka i autoimuna oboljenja. Primetite samo da ovde navodimo bolesti koje su za većinu našeg stanovništva sastavni deo zdravstvenog kartona.

Nažalost, mnogi nisu informisani o značaju vitamina D i njegovoj potrebi koja zahteva više od samo jednog aktivnog sunčanja na letovanju.

Povrh svega, važno nam je da razumete da niko nije kriv zbog toga. Samo je neophodno podeliti tu informaciju i ispratiti savete onih koji zaista borave u polarnim područjima, gde cele zime traje mrak.

Ako se kod njih nedostatak ovog vitamina ne pojavljuje u tolikoj meri, onda je sada od velike važnosti prepoznati značaj dodataka ishrani i njihovim efektima po naše zdravlje.

Šta izaziva nedostatak sunčevog vitamina?

Hajde da vidimo šta sve može da se desi da bi uopšte došlo do nedostatka vitamina D:

• Ne unošenje namirnica bogatih vitaminom D
• Problem sa usvajanja ovog vitamina u crevima
• Nedovoljno izlaganje sunčevoj svetlosti
• Problemi sa jetrom i bubrezima koji ga ne mogu da pretvoriti u aktivan oblik
• Uzimanje lekova koji ometaju njegovo usvajanje

Nema potrebe da stavljamo akcenat na to da bolesti mogu samo napredovati ukoliko se ne pokrene neka terapija ili promeni stil života. Pitanje je samo kako da se postigne značajno poboljšanje bez velikih izmena i sabotiranja svojih užitaka u svakodnevnom životu.

Postoje li rizici ako tolerišete simptome nedostatka?

Nedostatak vitamina D može dovesti do povećanja rizika od različitih bolesti i stanja, među kojima se nalaze i ona koja mogu biti opasna po zdravlje i život.

Istina je da se simptomi nedostatka ovog vitamina često tolerišu i pripisuju drugim uzrocima, ali to ne znači da se ne mogu na vreme otkriti. Za stariju populaciju je posebno važno naglasiti posledice po zdravlje kostiju.

Kako sa godinama prirodno dolazi do oslabljene mineralizacije i čvrstine kostiju, posebna pažnja se stavlja na uticaj njegovog nedostatka koja može izazvati: smanjenje gustine kostiju i tako povećati rizik od lomova.

Zbog toga savetujemo da sa velikom pozornošću ispratite svoje osećanje i pokrenete prevenciju, koja uz kvalitetnu i redovnu upotrebu vitamina D samo može doprineti dobrom zdravlju.

Kakva je veza između vitamina D i dobijanja na kilaži, hroničnog umora i promena raspoloženja?

Zašto je čest slučaj da usled odsustva vitamina D kod nekih ljudi dolazi do nastanka viška težine, neki upadaju u epizode nesanice, dok se kod drugih javljaju i velike oscilacije raspoloženja?

Vitamin D zaista učestvuje u velikom broju složenih sistema u našem organizmu, pa bismo tako mogli rekli da je svaki problem isto tako međusobno povezan i uslovljen.

Na koje sve načine ne dobijanje dovoljno vitamina D utiče na ove probleme:

• Nedostatak vitamina D može uticati na promene u endokrinom sistemu, što može dovesti do metaboličkih poremećaja i povećanja telesne mase.
• Vitamin D pomaže u regulisanju insulina u telu, koji je važan za kontrolu nivoa šećera u krvi, pa njegov nedostatak može uticati na povećanje telesne mase.
• Naučna istraživanja su pokazala da ljudi sa nižim nivoima vitamina D imaju veći indeks telesne mase (BMI) i povećan rizik od gojaznosti.
• Vitamin D igra važnu ulogu u regulaciji nivoa energije u telu, a njegov nedostatak može dovesti do umora i iscrpljenosti.
• On utiče na nivo serotonina u mozgu, koji kao neurotransmiter igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja.
• Nizak nivo serotonina u mozgu može dovesti do povećanja nivoa anksioznosti i depresije.
• Vitamin D takođe igra ulogu u regulaciji hormona stresa, a njegov nedostatak može uticati na povećanje nivoa stresa i anksioznosti.
• Povećan nivo anksioznosti i stresa može doprineti osećaju umora i iscrpljenosti.

Kako obezbediti neophodnu dozu vitamina i unaprediti zdravlje?

Da li je moguće preokrenuti mogući nedostatak vitamin D na bolje i obnoviti svoju energiju, iako nemate priliku da po čitav dan uživati napolje na dnevnoj svetlosti?

Da, možete uspešno pospešiti njegov nivo u telu i ako nemate priluku ili želju koristiti sunčeve zrake u periodu od 8 do 11 kada je najbezbednije.

Anafarm kompanija specijalizovana za proizvodnju suplemenata domaće proizvodnje proizvela je visoko delotvoran preparat Vitamin D3 1000 IU. Kada je vitamin D u pitanju sa ovim preparatom ćete dobiti celoviti efekat na telo i poboljšanje zdravlja. Vitamin D3 1000 IU je potpuno bezbedan, namenjen je odraslima i deci od 12 godina, a redovnom suplementacijom možete dobiti maksimalan efekat.

Jednom kada počnete sa svakodnevnim unosom D vitamina imaćete više energije, motivacije, bolje ćete spavati i generalno pospešiti svoju snagu i elan u danu. Da ne govorimo o značajnom padu broja dana na bolovanju, koje biste proveli po čekaonicama.

Kao što nedostatak vitamin D dovodi do problema koji se samo ređaju jedan za drugim, tako sa preparatom Vitamin D3 1000 IU dobijate potpuni povratak balansa u telu.

Postoji li neka razlika između D3 i D vitamina?

U telu se vitamin D i D3 pretvaraju u 25-hidroksivitamin D2 i 25-hidroksivitamin D3 u jetri. Međutim, istraživanja su pokazala da unos vitamina D3 dovodi do većeg nivoa 25D, što za posledicu ima povećanje zaliha vitamina D u organizmu.

Koji su benefiti korišćenja Vitamina D3 1000 IU?

• Pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora
• Sprečava osteoporozu i propadanje zuba
• Podstiče normalan rast i razvoj kostiju kod dece
• Pomaže u sprečavanju nastajanja dijabetesa tip 2
• Doprinosi očuvanju čvrstih mišića i jakih kostiju
• Jača imuni sistem i smanjuje rizik od bolesti i infekcija
• Doprinosi boljem raspoloženju i smanjeju umora
• Smanjuje rizik od nastanka hroničnih bolesti

Koliko kapsula sadrži jedno pakovanje?

Jedno pakovanje sadrži 100 tableta

Kako se koristiti Vitamin D3 1000 IU ?

Odrasli i deca uzrasta iznad 12 godina: uz obrok popiti 1 tabletu dnevno.

Summa summarum

Nedostatak vitamina D je prečest, ali kako su simptomi suptilni i obično se mogu vezati za druga stanja, posebno ako osoba vodi brz životni stil, rano uočavanje i rešavanje ovog problema može prerasti u ozbiljniji izazov.

Uvek je najbolje poboljšati opšte zdravstveno stanje, a ne rešavati posledice. Zato ukoliko trenutno sumnjate u nedostatak vitamina D, najbolje je da se posavetujete sa lekarom kako biste dobili jasnu sliku onoga što vam se dešava u telu i potom pokrenuti svoju prevenciju.

Lečenje, kao i prevencija, nedostatka vitamina D obično uključuje uzimanje suplemenata, ali je izuzetno važno pridržavati se preporučene dnevne doze, jer veći unos može imati štetni efekat. Više vremena na suncu i unos hrane bogate vitaminom D, kao što su masna riba i obogaćeni mlečni proizvodi, isto tako mogu biti od pomoći.

Ono što je najvažnije je da ulaganje truda u rešavanje nedostatka vitamina D može imati trajne koristi za vaše zdravlje i dobrobit, pa je važno obratiti pažnju na ovaj važan vitamin. Jer, na kraju dana šta je potrebno da se desi pa da se ne pokrenete u pravcu snažnog tela i fantastične energije?