Nedostaci ovih vitamina mogu izazvati zdravstvene tegobe kod dece! Evo zašto treba obratiti pažnju na ove nutrijente u ishrani Vašeg deteta.

O važnosti zdrave ishrane za očuvanje dobrog zdravlja danas ne govorimo samo kako bismo pomogli starijima. Sve je prisutnije razumevanje uverenja i navika, koje se prenose na naše najmlađe, što nas zaista raduje.

Međutim, složićete se da moderan način života, kao i tehnološki napredak dovode ne samo do promena u ishrani, već i načina kojom brzinom i kako jedemo. Sve zajedno time se stvara mogućnost pojave brojnih zdravstvenih tegoba kako kod odraslih, tako i kod dece.

Uzroci problema su najčešće nedovoljni unosi određenih nutrijenata, a naročito vitamina. Iako spadaju u mikronutrijente, ne dozvolite da vas taj prefiks mikro prevari. Svaki od njih ima važnu ulogu u gotovo svim fiziološkim funkcijama, što svakako doprinosi dobrom zdravlju.

U nastavku govorimo o problemima koji mogu nastati nedostatkom ne jednog, već dva vitamina, ali pre toga, važno nam je naglasiti da je pravilna ishrana ključ za opšte zdravlje i dobrobit dece.

Reč je o vitaminima rastvorljivim u masti

Šta to znači? To znači da je ove vitamine najbolje uneti sa hranom koja sadrži masti jer se na taj način najbolje apsorbuju i koriste u telu. Takođe, to znači da se oni mogu skladištiti u masnom tkivu i jetri, što nas dovodi do sledećeg: ovi vitamini mogu duže vreme ostati u našem telu nego što je to slučaj sa vitaminima rastvorljivim u vodi.

Vitamini rastvorljivi u mastima: A, D, K i E
Vitamini rastvorljivi u vodi: C i svi vitamini grupe B

Koji vitamini su nam danas u fokus? Vitamini A i D.

Vitamin A: pobošljava kvalitet kože i čuva zdravlje očiju

Vitamin A je izuzetno važan nutrijent za decu jer igra ključnu ulogu u njihovom zdravom rastu i razvoju. Ovaj snažan antioksidans pomaže u zaštiti organizma od različitih upala kroz borbu sa slobodnim radikalima, koji ukoliko je antioksidativna zaštita narušena, mogu da stvore štetu ćelijama u telu. Takođe, reguliše rad hormona i lučenje lojnih i znojnih žlezda, što je posebno važno tokom puberteta kada se javljaju brojne promene na telu.

Vitamin A svima već poznato igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju, pa nedostatak ovog vitamina može dovesti do noćnog slepila, a u težim slučajevima i do samog slepila. Upravo zato je važno da deca redovno unose namirnice bogate ovim nutrijentom, kao što su riblje ulje, jaja, mlečni proizvodi, šargarepa, paradajz, narandže, kajsije i drugo žuto i narandžasto voće i povrće.

Pored toga, vitamin A jača imunološki sistem i podstiče rast zdravih ćelija, što je važno za decu svih uzrasta. Kvalitetna i raznovrsna ishrana koja sadrži dovoljno ovog vitamina može pomoći deci da ostanu zdrava i budu spremna za sve izazove koje donosi odrastanje

Simptomi nedostatka vitamina A:

• Noćno slepilo
• Suva koža i kosa
• Oslabljen imunitet
• Slab rast i razvoj
• Problemi sa vidom
• Smanjena sposobnost razlikovanja boja
• Česte infekcije očiju i respiratornih puteva

Vitamin D: važan za rast i razvoj kostiju kod dece

Vitamin D je još jedan od najvažnijih vitamina za rast i razvoj dece, a njegov nedostatak može imati ozbiljne posledice na zdravlje. Vitamin D je ključan za zdrav razvoj kostiju i zuba, jer pomaže u usvajanju kalcijuma i fosfora iz hrane. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabljenja kostiju i razvoja bolesti kao što je to rahitis kod dece.

Osim toga, vitamin D ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, što je naročito važno kod dece koja su podložnija različitim infekcijama. Takođe, ako se ne unosi u dovoljnoj meri može dovesti do pojave drugih bolesti kao što su depresija, dijabetes, multipla skleroza i kardiovaskularne bolesti.

S obzirom da se vitamin D proizvodi u koži kada smo izloženi suncu preporučuje se da, shodno vremenu koje provodite u prirodi sa decom, unos vitamina D uključite i kroz ishranu ili suplemente. Kao što je i slučaj sa vitaminom A, vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa je dobro uzimati ga nakon obroka koji imaju u sebi zdrave masti, poput ribe, jaja, avokada ili ulja.

Simptomi nedostatka vitamina D3:

• Bolovi u mišićima i kostima
• Loša funkcija imunog sistema
• Problemi sa zubima, uključujući karijes i gubitak zuba
• Slab rast i razvoj deteta
• Promene raspoloženja
• Simptomi depresije

Da li vaše dete ima nedostatak vitamina A i D3?

Hajde da počnemo od ovoga: Manjak i jednog i drugog vitamina može dovesti do različitih stanja, pa zato ne čudi da pored konstantnih promena tokom njihovog razvoja ne uspevate svim oscilacijama pridavati isti značaj.

U svakom slučaju, nedostatak vitamina A se može iskazati promenama na koži. Možete primetiti kako im se koža suši, peruta, lekari vam mogu reći da je nastao dermatitis. Povrh svega, česta pojava infekcija naročito onih respiratornih treba da vam bude jedna od jačih lampica, zbog koje biste mogli da se posavetujete o dodatnoj suplementaciji ovog vitamina. I možda jedan od najznačajnijih problema, koje roditelji sasvim prirodno ne mogu primetiti iz prve ili pre nego što im se deca požale je problem sa vidom, odnosno suvoća očiju, zamagljen vid ili noćno slepilo.

Kada je reč o nedostatku vitamina D, simptomi mogu varirati u zavisnosti od stepena nedostatka, ali uopšteno, mogu se pojaviti bolovi u kostima, slabija snaga u mišićima, a zubi mogu postati mekši i podložniji kvarovima. U početku se može javiti učestala pojava karijesa. Deca se tada mogu žaliti na umor, slabiju koncentraciju, pa čak i depresivna stanja koja se mogu ispoljiti na različite načine, na koja posebno treba obratiti pažnju. Uz to, nedostatak ovog vitamina može dovesti i do slabljenja imunološkog sistema i veće sklonosti ka infekcijama.

Ono na šta ćemo vam skrenuti pažnju je da simptomi nedostatka ova dva vitamina mogu biti različiti i ne moraju se pojavljivati istovremeno. Uvek je najbolje da se obratite pedijatru za savet o prevenciji nedostatka ili eventualnoj dijagnostici.

Koji su rizici ako se simptomi ne primete na vreme?

• Problemi sa vidom
• Usporen rast i razvoj kostiju
• Problemi sa zubima
• Bolovi i deformiteti kostiju
• Mišićna slabost
• Rahitis
• Povećan rizik od osteoporoze

Iako ne dolazi često do tolikog pogoršanja, simptomi mogu biti veoma podmukli i ometati dete da normalno funkcioniše. Ipak na kraju dana, da li ćete izazovi sa kojima se možda bore primetiti sada ili kasnije nije mala stvar, jer pre svega rast i razvoj u tom slučaju mogu biti dugo ometani, stvarajući dodatne poteškoće.

Navedene bolesti mogu biti posledice nepravilne ishrane, slabog boravka na suncu ili problema sa usvajanjem vitamina u telu, kao što su problemi sa jetrom ili bubrezima. U tim slučajevima, ako se desi da duži niz godina provedu pod takvim uslovima, polako dolazi do smanjenja snage i kapaciteta vitalnih funkcija i organa, utičući tako na kvalitet njihovog budućeg života.

Kako na najbolji način nadomestiti njihov nedostatak?

Postoji li način nadoknaditi nedostatak vitamina A i D u organizmu? Postoji, ali obavezno imajte na umu da kada to radite poboljšanjem ishrane uzmete u obzir da pored namirnica u kojima ih možete pronaći, unosite i namirnice bogate zdravim mastima – jer tako poboljšavate njihovo usvajanje i korišćenje u organizmu.

Namirnice bogate vitaminom A: žuto i narandžasto povrće i voće, šargarepa, slatki krompir, bundeva i mango. Zatim, mlečni proizvodi, jaja i džigerica. Dok su biljni izvori beta-karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A, spanać, brokoli i paprika.

Namirnice bogate vitaminom D: mlečni proizvodi i riba, posebno losos, skuša i tuna. Ovaj vitamin se takođe nalazi u namirnicama kao što su jaja i džigerica.

Uzmite u obzir da je vitamin D i “vitamin sunca”, pa svakodnevnim boravakom na suncu 15-30 minuta možete efikasno uticati na količinu ovog vitamina u njihovom organizmu.

Ipak, ako biste istovremeno želeli da nadoknadite i pravilno očuvate nivo ovih vitamina u organizmu, Anafarm kompanija ih je spojila u jedan preparat AD3 Vitamin. U odnosu na druge vitamine u ponudi, ova kombinacija se uspešno pokazala kao najpraktičnije rešenje. Ne samo da na ovaj način sebi i svom detetu skraćujete put do zdravog organizma, jer jednom kapsulom rešavate dnevni unos oba vitamina, već i na vrlo direktan način pospešujete njihov imunitet, zube, mišiće, kosti, kožu, sluzokožu i vid. I ono najvažnije pogodan je za decu stariju od 3 godine.

Koji su benefiti korišćenja AD3 Vitamina?

✓ Povoljno utiče na očuvanje zdrave sluzokože
✓ Suzbija mogućnost nastanka kožnih bolesti
✓ Podstiče normalan rast i razvoj dece
✓ Doprinosi očuvanju pravilne funkcije i zdravlja kostiju
✓ Sprečava propadanje zuba
✓ Doprinosi očuvanju čula vida
✓ Uključen u proizvodnju belih krvnih zrnaca i zaštitu od infekcija
✓ Čuva zdravlje jačanjem imuniteta

Koliko kapsula sadrži jedno pakovanje?

Jedno pakovanje sadrži 100 mekih želatinskih kapsula.

Kako koristiti AD3 vitamin?

Deca iznad 3 godine: 1 kapsula dnevno, uz obrok.
Odrasli: 2 kapsule dnevno, uz obrok.

Kad se sve zajedno sabere i oduzme

Zdravlje deteta je najvažnije, pa je neophodno pratiti njegovo stanje i blagovremeno reagovati u slučaju nedostatka ovih vitamina. Uvođenjem zdravih navika u ishranu možete značajno doprineti očuvanju opšteg zdravlja i kvaliteta njihovog života u budućnosti.

Zato mi sada podstičemo vas da podstičete svoju decu da jedu raznovrsnu hranu, koja uključuje namirnice bogate mikronutrijentima, posebno vitaminima A i D, i kada je to neophodno obogatite njihovu zaštitu suplementima.

U slučaju nedostatka, najbolje je konsultovati se sa pedijatrom i dobiti savet o suplementima i ishrani koja može pomoći u nadoknađivanju nedostatka. Naravno, najvažnije je pridržavati se dnevne doze prilagođene njihovim godinama, jer prevelika doza može biti štetna po zdravlje.

Kao njihov pravi čuvar tokom rasta i razvoja, bilo da su u onim najlepšim godinama (za roditelje) ili su ozbiljni tinejdžeri sa svojim svakodnevnim izazovima i problemima, ponudite im efikasno rešenje kako bi obogatili izvor ovih vitamina i nastavili da uživaju u svojim svakodnevnim radostima.