Mitohondrije – šta su i zašto su ključne za zdravlje i mladolikost?

Možda ste zainteresovani za to kako da sebi olakšate period pada energije, što je vrlo verovatno nešto sa čime se često suočavate sa promenom godišnjih doba, ali i sa godinama. Ono što je najvažnije razumeti je da rešenje postoji, kao i da ćemo do njega doći u ovom tekstu.

Pre svega, koliko se sećate časa biologije i uvoda u ćeliju, osnovnu jedinicu građe, i njenih organela koje neprekidno koriste hranljive materije i kiseonik kako bi organizam funkcionisao?

U ovom tekstu, ne možete dobiti negativnu ocenu, ali imate odličnu priliku da se podsetite, i što je najvažnije da što bolje razumete, povežete i na kraju iskoristite informacije za svoje zdravlje i tako očuvate vašu mladolikost.

Ukoliko sve više verujete da takve opcije ne postoje, ostanite sa nama do kraja jer ćemo vas vrlo rado razuveriti.

Šta su mitohondrije?

Uzmimo trenutak da se podsetimo: mitohondrije su ćelijske organele u obliku pasulja koje se nalaze u citoplazmi. Mitohondrije su male, ali značajne “baterije” koje služe za proizvodnju energije. Njihova uloga je da hranu koju jedemo i vazduh koji udišemo pretvore u gorivo za telo.

One su odgovorne za proizvodnju energije koja pokreće sve procese u našem telu – od kucanja srca do disanja, od obavljanja svakodnevnih aktivnosti do izgradnje novih ćelija.

Možda se pitate zašto ne možemo jednostavnije dobiti energiju iz hrane koju jedemo bez posredovanja mitohondrija.

Razlog je taj što mitohondrije imaju jedinstvenu sposobnost da stvaraju energiju na način koji je mnogo efikasniji od ostalih ćelijskih procesa.

Kada hrana i kiseonik dospeju do mitohondrija, dolazi do pokretanja složenih hemijskih reakcija koje oslobađaju velike količine adenozin-trifosfata (ATP), odnosno univerzalnog energetskog molekula.

Zbog ove sposobnosti, ćelije koje zahtevaju više energije imaju veći broj mitohondrija. Na primer, ćelije jetre, koje su neprestano u pokretu dok obavljaju brojne metaboličke funkcije, imaju hiljade mitohondrija, dok ćelije kože, koje su energetski manje zahtevne, imaju nekoliko stotina.

Koja je njihova funkcija u organizmu?

Njihova osnovna funkcija je da pretvaraju hranljive materije, poput glukoze, uz pomoć kiseonika u energiju koju naše ćelije koriste za sve vitalne procese. Taj proces se naziva ćelijsko disanje.

Kada ćeliji treba energija za obavljanje određene aktivnosti, poput pokretanja mišića ona razgradjuje ATP molekule, oslobađajući energiju koja je potrebna za tu aktivnost.

Nakon što se ATP razgradi, mitohondrije recikliraju ostatak i pretvaraju ga ponovo u aktivnе ATP molekulе koji ćelije mogu koristiti.

Zamislite ATP kao malu energetsku bateriju koja neprestano puni svoje kapacitete i pruža energiju koja je neophodna za sve naše telesne funkcije. Zahvaljujući mitohondrijama, naš organizam ima dovoljno energije za rast, obnovu ćelija, održavanje organa u funkciji i svakodnevne aktivnosti.

Ali mitohondrije su mnogo više od samo energetskih fabrika našeg tela. Pored svoje osnovne uloge u proizvodnji energije, one imaju širok spektar funkcija koje su od vitalnog značaja za naše zdravlje. Na primer, igraju ključnu ulogu u regulisanju nivoa kalcijuma unutar ćelija, odgovorne su za stvaranje telesne toplote i učestvuju u eliminaciji neispravnih ili oštećenih ćelija.

Takođe, mitohondrije proizvode i molekule koji služe kao signali za komunikaciju između ćelija. Ovi molekuli omogućavaju ćelijama da međusobno sarađuju, koordinišu svoje aktivnosti i održavaju ravnotežu u organizmu.

Ukratko, mitohondrije obezbeđuju energiju koja nam je potrebna za sve životne procese, održavaju ćelije zdravim i funkcionalnim, regulišu unutrašnje procese i pomažu nam da ostanemo vitalni, zdravi i mladoliki. Bez mitohondrija, naše telo ne bi bilo u mogućnosti da obavlja ni najosnovnije funkcije.

Veza između mitohondrija, zdravlja i starenja 

Ta činjenica da mitohondrije igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja, jasno ukazuje na to da njihova funkcija ima duboku vezu sa procesom starenja.

Međutim na šta još treba obratiti pažnju? Kada se hranljive materije poput glukoze pretvaraju u energiju putem procesa nazvanog ćelijsko disanje, nastaju slobodni radikali. Slobodni radikali su reaktivni molekuli koji mogu oštetiti ćelije, uključujući mitohondrije.

Oksidativni stres nastaje kada slobodni radikali nanesu štetu, u ovom slučaju mitohondrijama, oštećujući njihove membrane i ometajući njihovu funkciju. Kao rezultat, mitohondrije ne proizvode dovoljno energije i stvaraju još više slobodnih radikala. Ovaj začarani krug dovodi do disfunkcionalnih mitohondrija koje se umnožavaju i zamjenjuju zdrave.

Disfunkcionalne mitohondrije takođe šalju netačne signale i utiču na ćelijske aktivnosti na nepoželjne načine. To može rezultirati abnormalnim rastom ćelija ili njihovim preranim odumiranjem.

Oksidativni stres ne samo da doprinosi pojavi bolesti i abnormalnog rasta ćelija, već takođe igra važnu ulogu u procesu starenja. Kada mitohondrije ne funkcionišu optimalno, nivo energije u telu opada, a stvaranje slobodnih radikala se povećava dolazi do umora, gubitka vitalnosti, oslabljenih funkcija i ubrzanog starenja.

Stoga, održavanje zdravlja mitohondrija je od suštinske važnosti za usporavanje procesa starenja i očuvanje vitalnosti. Redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana bogata antioksidansima i smanjenje stresa mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i održavanju funkcionalnih mitohondrija.

Mitohondrije su ključni igrači u našem zdravlju i procesu starenja. Njihova zaštita i podrška nam može pomoći da održimo visok nivo energije, očuvamo mladalački izgled i celokupno zdravlje našeg organizma.

Za vas koji želite znati više

Mitohondrije imaju važnu ulogu u smanjenju oksidativnog stresa, s obzirom da su opremljene posebnim enzimima koji neutrališu slobodne radikale i štite ćelije od oštećenja.

Ovi enzimi deluju kao svojevrsna “protivpožarna brigada” koja gasi štetu izazvanu oksidativnim stresom i štiti ćelije od štetnih efekata. Ove enzime takođe možemo zamisliti kao “čuvare mladosti” koji štite ćelije od oštećenja i doprinose očuvanju zdravog stanja tkiva i organa tokom vremena.

Istraživanja su pokazala da održavanje zdravlja mitohondrija i smanjenje oksidativnog stresa ima blagotvoran efekat za usporavanje procesa starenja i prevenciju različitih bolesti povezanih sa starenjem, poput kardiovaskularnih bolesti, neurodegenerativnih poremećaja i dijabetesa.

Kako očuvati mitohondrije i mladolikost?

Evo kako znanje o mitohondrijama možete iskoristiti kako biste podržali njihov rad, smanjili oksidativni stres i podmladili se.

Prva važna komponenta je antioksidantivna zaštita.

Antioksidanti su supstance koje pomažu neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnih oštećenja. Jedan od najvažnijih antioksidanata za mitohondrije je koenzim Q10 (CoQ10), koji pomaže u jačanju njihovih zidova i podržava njihovu funkciju. Kako starimo, nivo CoQ10 u organizmu opada, pa je važno osigurati njegovu adekvatnu dostupnost.

Pored toga, još jedan ključni faktor za održavanje zdravih i podmlađenih mitohondrija je NAD+ jedinjenje koje igra važnu ulogu u metabolizmu i regulaciji funkcije mitohondrija.

S obzirom da se u našem organizmu, nakon 40-te, snižava nivo ovog molekula (što dovodi do smanjene funkcije mitohondrija i energetske proizvodnje) neophodno je unositi suplemente sa visokim sadržajem molekula koji pomažu u održavanju optimalnih nivoa NAD+ u telu, kao što to čini aktivan oblik B3 vitamina (NR).

U kombinaciji sa zdravim načinom života, ovi suplementi mogu pružiti podršku u očuvanju mladolikosti i energije.

Takođe, važno je obratiti pažnju na okolinu i faktore koji mogu uticati na funkciju mitohondrija. Zagađenje, lekovi, prirodno smanjenje NAD+ i niske koncentracije CoQ10 mogu ometati njihov rad i ubrzati proces starenja.

Stoga je važno izbegavati štetne supstance, osigurati dovoljan unos antioksidanata i odabrati suplemente sa kojima ćete bez obzira na godišnje doba i svoje godine, biti snažni i puni energije tako da vas ništa sem kratkog dana ne može zaustaviti u aktivnostima sa kojima ćete se ispuniti zadovoljstvom.

Kako sad veći i sami znate: podržavanje mitohondrija je ključno za održavanje energije, vitalnosti i mladolikosti tokom godina.

7 načina da očuvate svoje zdravlje i mladolikost

Postoji nekoliko načina da podržite i očuvate zdravlje svojih mitohondrija, a mi vam donosimo sedam efikasnih načina koji vam mogu pomoći da ostanete vitalni i mladoliki.

1. Ulaganje u treninge snage i treninge visokog intenziteta (HIIT) može imati značajan uticaj na vaše mitohondrije. Oba ova tipa treninga mogu povećati broj mitohondrija i unaprediti njihovu funkciju. Kada se vaša mišićna masa poveća, a kardiovaskularna kondicija poboljša, vaše mitohondrije će biti snažnije i sposobne da obavljaju svoje zadatke efikasnije.
2. Važno je izbegavati ili smanjiti unos sastojaka koji mogu biti štetni za rad mitohondrija. To uključuje prerađeno brašno, šećere, rafinisane zaslađivače, trans masti, gluten i mlečne proizvode.
3. Hrana bogata vlaknima pomaže u čišćenju otrova koji se mogu nakupiti kada se mitohondrije uspore. Možete jesti voće, povrće i integralne žitarice kako biste dobili dovoljno vlakana.
4. Unosite puno svežeg povrća i voća. Najbolje bi bilo šest do devet šoljica (porcija) svakog dana.
5. Jedna od stvari koje mogu pomoći mitohondrijama su omega-3 masti: avokado, orasi, čia seme, spanać, govedina, sardine, losos su hrana koja ih sadrži.
6. Pravljenje domaće supe od kostiju je još jedan koristan način da pomognete mitohondrijama.
7. Postoje hranljivi sastojci koji su od velike pomoći u zaštiti mitohondrija kao i za povećanje energije. Na primer, koenzim Q10, NAD+ čija se proizvodnja podstiče u prisustvu aktivnog oblika B3 vitamina NR (nikotinamid-ribozidhlorid) i resveratrol.

Kako biste podržali svoje mitohondrije, održali nivo energije, usporili i preokrenuli proces starenja i uživali u blagostanju sada, ali i kasnije preporuka je uključiti Anavital perparat.

Ovo je preparat koji u svom sastavu sadrži sva tri sastojka za uspešno usporavanje procesa starenja, što znači da ćete čak i kada ste prezauzeti obavezama biti puni energije, očuvanog i osveženog izgleda, a u slobodno vreme zračiti sjajem koji se neće ogledati samo u vašoj naspavanosti veći i u vašem celokupnom zadovoljstvu koje se jasno može primetiti.

Za sve to je zaslužna napredna formula Anavital preparata koja u svom sastavu sadrži: koenzim Q10, NR (nikotinamid-ribozidhlorid) i resveratrol koji dokazano usporavaju proces starenja.

Prema tome, iskoristite Anavital preparat, kako biste obnovili i očuvali zdravlje, energiju i mladalački sjaj koji vas može pratiti sada i u svim budućim životnim trenucima.