Umor, pad energije, rasejanost – kako sam se oporavila uz pomoć jednog vitamina

Nisam se po prvi put suočavala sa umorom i nedostatkom energije, ali mi je itekako bilo neobično to što me je osećaj iscrpljenosti preplavilo taman pred leto.

Upoznata sam sa svojim bioritmom, zbog čega sam se iznenadila kada sam shvatila da duže dane i lepo vreme ne koristim za boravak u prirodi. Bio je to prvi znak da nešto nije u redu.

Međutim, letnje vreme sa sobom donosi i godišnje odmore, što znači samo jedno – promene rasporeda na poslu i dodatno angažovanje kako bismo sve obavili kao da smo svi u kancelariji, a nismo.

Složićete se, svako ushićenje pred odmor zna da opadne sa rečenicom poput: ko sutra uskače umesto Maje? Ukoliko ste i vi neko ko radi u timu vrlo dobro znate o čemu vam govorim.

Svoje simptome sam jednostavno povezala sa tim periodom u godini, kao i jednom svećicom više na torti i pretraživače na Googlu zatvorila, sa idejom da ću odmoriti za vikend.

Prvi, drugi, treći vikend je već bio za nama, Maja se vratila sa odmora, a meni i dalje nije bilo bolje.

Nisam imala nikakav dokaz, ali je moja teza bila da mi ni godišnji odmor neće poslužiti ukoliko što pre nepovratim snagu za svakodnevne obaveze. Ali šta učiniti?

Koleginica me je vešto savetovala da odem kod njene sestre u spa, drugarice su mi pričale da samo previše razmišljam, dok mi je mama iznova ponavljala da moram menjati navike.

Hajde da vam ispričam kako na kraju niko od njih nije bio u pravu i zašto ne treba pretpostavljati, već reagovati.

Veza između vitamina grupe B i energije

Kada je reč o energiji, vitamini grupe B igraju ključnu ulogu. Puno sam čitala o tome i razgovarala sa stručnjacima, naravno tek onda kad su svi rekla kazala saveti pali u vodu.

Nutricionista sa kojim sam o svemu detaljnije razgovarala, nakon analiza, objasnio mi je da vitamini grupe B imaju ključnu ulogu u pretvaranju hrane koju jedemo u energiju. On je rekao kako su vitamini B kompleksa važni za metaboličke procese u telu, s obzirom da učestvuju u oslobađanju energije iz ugljenih hidrata, masti i proteina.

Naročito je istakao vitamin B12 – važan vitamin za pravilan rad nervnog sistema i održavanje zdravih crvenih krvnih zrnaca.

On je neophodan za sintezu hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik u krvi, što je ključno za održavanje vitalnosti i energije. Pojasnio mi je da “nedostatak vitamina B12 može dovesti do umora, slabosti i smanjenog energetskog nivoa”.

Na prvu mi ta informacija nije bila važna, samo sam čekala da dođe do većeg problema sa kojim se verovatno ja sada suočavam.

Ipak, tu je bio kraj. Nisam želela da zvučim kao hipohondar, ali zaista, zar se svi simptomi mogu svesti na: imate nedostatak vitamina B12 u organizmu.

Znate, nisam odmah odahnula i rekla dobro je, sad znam šta mi je. Čak šta više, vrlo sam nesigurno napustila ordinaciju sa pitanjem: kako je moguće da je ovako jednostavno, da sam makar vegan ili vegetarijanac pa i da razumem?

Vitamin B12 kao podrška kod stresa i nervoze

Kada je su pitanju stres i nervoza, otkrila sam nešto zanimljivo o vitaminu B12. Kako sam saznala tokom razgovora sa doktorkom, nedostatak ovog vitamina može imati veze sa stresom i nervozom.

Doktorka mi je objasnila da vitamin B12 igra važnu ulogu u sintezi neurotransmitera, hemikalija koje prenose signale između nervnih ćelija. “Kada imate nedostatak vitamina B12, to može uticati na normalno funkcionisanje nervnog sistema i može izazvati simptome poput anksioznosti, nervoze i umora”, odmah sam počela da primećujem i druge simptome koje do tada nisam povezivala.

Zanimljivo je da se nedostatak vitamina B12 može javiti ne samo kod vegetarijanaca i vegana koji ne unose ovaj vitamin putem hrane životinjskog porekla, već i kod ljudi koji jedu meso gde se on može naći.

To me je ozbiljno iznenadilo, ali mi je objašnjeno da neki ljudi mogu imati poteškoće u apsorpciji vitamina B12 zbog poremećaja u digestivnom sistemu. Ovo može rezultirati nedovoljnom apsorpcijom vitamina B12, čak i ako jedu meso. E to je već imalo smisla.

Ono što je važno znati, kako bismo podržali zdravlje nervnog sistema i smanjili stres i nervozu, jeste preporuka konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.

Mogu vam reći da uz njihovu pomoć najbolje možete odrediti vaše specifične potrebe i preporučene suplemente, poput vitamina B12 ili promene u ishrani koje mogu pomoći u prevazilaženju nedostatka.

Kako se kod mene sve preokrenulo na bolje

U trenutku kada sam potražila pomoć činilo se da je prošlo več nekoliko iscrpljujućih i bezvoljnih meseci. Bez obzira na to koliko sam se trudila da vodim zdrav način života, umor je i dalje bio tu.

Nakon konsultacija sa nutricionistom i doktorkom, otkrila sam da je nedostatak energije mogao biti posledica nedostatka vitamina B12.

Prvo sam uradila sveobuhvatne analize krvi kako bih dobila uvid u nivo vitamina B12 u organizmu. Kada su rezultati pokazali da imam niže vrednosti ovog vitamina, znala sam da treba da preduzmem korake da to popravim.

Moja doktorka mi je preporučila suplementaciju vitamina B12, posebno proizvode domaćih proizvođača.

Nakon istraživanja, odlučila sam da probam Anafarm B12 suplemente. Bila sam već upoznata sa tim da ova kompanija radi posvećeno, kvalitetno i da su u pitanju domaći proizvodi. A dodatno sam bila oduševljena što mogu podržati lokalnu industriju, dok istovremeno poboljšavam svoje zdravlje.

Suplementacija i energetski balans

Jedna od ključnih stvari je da suplementacija vitaminom B12 može biti efikasna samo ako se redovno koristi.

Vitamin B12 je rastvorljiv u vodi, što znači da se ne zadržava u telu, zbog čega se treba redovno unositi. Kako bi se postigli maksimalni rezultati i primetili vidljivi efekti, saznala sam da je neophodno uzimati suplemente barem tri meseca.

Važno je napomenuti da je svako telo jedinstveno, tako da je konsultacija sa lekarom dobrodošla pre nego što započnete bilo kakvu suplementaciju. On će moći da proceni vaše specifične potrebe i preporuči odgovarajući režim i dozu suplemenata vitamina B12.

Na kraju dana, sve zavisi od vaše istrajnosti i doslednog poštovanja plana suplementacije ili ishrane.

Kako je vitamin B12 postao moj saveznik za energiju i bolje zdravlje

Važno je biti strpljiv i dosledan u svojoj rutini, pridržavati se preporučene doze i konsultovati se sa stručnjakom kako biste postigli najbolje rezultate. Kod mene su oni izgledali ovako:

• Redovna suplementacija B12 vitamina je poboljšala moju energiju i vitalnost, pa sam svemu počela pristupam opuštenije.
• Od prve nedelje primetila sam povećanu fokusiranost i mentalnu jasnoću.
• Vitamin B12 je definitivno ojačao moj imunološki sistem i smanjio one kratke prehlade koje uvek dođu nenajavljeno.
• Osetila sam povećanu izdržljivost i smanjen umor tokom fizičke aktivnosti, nakon što mi je uopšte pomogao da se ponovo aktiviram.
• Poboljšalo mi se raspoloženje, jednostavno sam postala manje podložna stresu.
• Primetila sam da je kombinacija B12 vitamina i raznovrsne ishrane doprinela mojoj koži, kosi i noktima, a da budem iskrena dobijam i mnogo više komplimenata na taj račun.

Naravno, ovo su samo moja lična iskustva, ali rezultati i naknadna analiza krvi su bili neosporivi. Za mene, Anafarmov B12 vitamin je postao ključni deo moje svakodnevne rutine.

Ko može imati koristi od vitamina B12?

Preporučila bih vitamin B12 svima koji žele postići veću energiju i vitalnost, a da pritom već neko vreme osećaju umor, koji se ne prekida ni nakon 8 sati spavanja.

Ranije nisam bila svesna značaja vitamina B grupe, a posebno ne vitamina B12. Mogu slobodno reći da mi je drago što nisam izgubila vreme u potrazi za različitim samopomoćima. Rezultati bi verovatno bili kratkotrajni, a nezadovoljstvo bi me samo još više uznemiravalo.

Najbolja odluka koju sam napravila za sebe je to što sam tražila pomoć od stručnih ljudi, počev od divnih farmaceuta, preko nutricioniste i moje doktorke. Ovo nije rezultat samo dobre dijagnoze, već i moje istrajnosti i odluke da se posvetim sebi i svom telu, pre svega iznutra.

Zaključak

Kao što sam već podelila sa vama svoje iskustvo i saznanja o vitaminu B12, želim još jednom naglasiti njegovu važnost za naše zdravlje i dobrobit. Posebno želim da istaknem suplemente vitamina B12 od Anafarm kompanije, koje sam lično koristila i osetila pozitivne efekte. Pritom, online kupovina na njihovoj online prodavnici mi uvek dobro dođe kad ne mogu da se organizujem u danu.

Ako se pokaže da imate nedostatak vitamina B12 ili imate razloga da verujete da vam je potreban, prvi korak je da zakažete analizu krvi kod svog lekara. Ova analiza će vam pružiti uvid u vaše nivoe vitamina B12 i pomoći vam da razumete da li vam je potrebna suplementacija.

Budite otvoreni sa svojim lekarom o svojim simptomima i ciljevima, kako bi vam mogli pružiti najbolji savet.

Zapamtite, vaše zdravlje je vaša najveća investicija, i briga o sebi je najvažniji korak ka ostvarenju punog potencijala i zadovoljstva.