Kako prepoznati simptome prehlade i gripa? 

Prelazni periodi između godišnjih doba, a u nekim slučajevima i sama godišnja doba, poslednjih godina su počeli da imaju nagle oscilacije i promene. Nagli padovi temperature vazduha su postali redovna stvar i takva situacija je postala idealna za razvoj virusa. Naš imunitet se ne prilagođava ovim uslovima brzo i zbog toga se, kroz različite simptome, javljaju česte prehlade i grip. Kako ne bismo bili otvoreni za ove napade važno je da radimo na jačanju imunog sistema svog organizma. U ovom tekstu ćemo govoriti o tome kako najlakše prepoznati simptome gripa i prehlade, ali i kako ih sprečiti i izlečiti.  

Kako nastaje prehlada? 

Među najčešće uzroke prehlade spadaju rinovirusi, koronavirusi, i virusi influence. Sama prehlada predstavlja infekciju gornjih disajnih puteva, koju može da izazove jedan od ovih virusa. Do infekcije može doći na dva načina kapljično i direktno.  

• Kapljični prenos infekcije se dešava tokom kijanja i kašljanja, kada veće čestice zaražene osobe dospeju iz gornjih delova disajnih puteva u spoljašnjost. Osobe u njihovoj blizini tada udišu i nose na svojoj koži i sluzokoži čestice koje će vrlo brzo dospeti u organizam. 

• Direktan prenos znači da je sekret obolelog već prisutan na predmetima, pa ukoliko osoba koja dođe u direktan kontakt sa njima ne opere ruke vrlo brzo može postati zaražena. 

Ulazom kroz nos i oči virus se zadržava na sluzokoži krajnika i zadnjem delu nosa gde se i razmnožava. Od unosa do početka izlučivanja i daljeg širenja virusa je potrebno do četiri dana.  

Koji su simptomi prehlade? 

Za razliku od gripa, prehlada izaziva blaže simptome koji često ne izazivaju ozbiljne zdravstvene probleme. Do postepene pojave prvih simptoma dolazi nakon dva do četiria dana od kontakta sa virusom. Pored toga, na koji način i koliko dugo će se organizam boriti sa infekcijom zavisi od godina i zdravstvenog stanja obolelog. 

Neki od najčešćih simptoma prehlade su:  

• Začepljen nos 
• Curenje nosa 
• Kijavica
• Kašalj 
• Bol u grlu 
• Glavobolja 
• Blaga temperatura 
• Gubitak mirisa i ukusa 

Kako lečiti prehladu? 

Virusne infekcije se ne leče lekovima, tokom oporavka se samo ublažavaju simptomi. Kako je organizam u toku prehlade dosta podložniji drugim bolestima bitno je sav fokus staviti na jačanje imuniteta vitaminima i odmor.  

Unos balansirane ishrane kao i hidratacija su neizostavni deo jačanja imuniteta. Takođe, ovo je pravi način kako da pružite snagu svom telu da ne bi podlegao dužem trajanju simptoma.  

Iako se mnogi odluče da ih prehlada ne ometa i preleže je na nogama, odmor je zaista neophodan. Dodatno možete često provetravati prostorije u kojima boravite, redovno prati ruke, odmah bacati korišćene maramice i inhalirati se.  

Prevencija kao najbolji lek protiv prehlade 

Najbolja strategija za vaše zdravlje je da se pridržavate ovih saveta za lečenje prehlade i kada ste zdravi. Infekcije se najbolje sprečavaju stabilnim i snažnim imunitetom koji vas štiti pri kontaktu sa izazivačima bolesti. Hrana i dodaci ishrani bogati vitaminima i mineralima pospešuju odbrambeni mehanizam organizma zbog čega prehlade nekad mogu proći sa veoma blagim ili bez simptoma. 

Zato je preporuka da konzumirate dosta voća, povrća i žitarica, dodajte jelima beli i crni luk, pospešite rast dobrih bakterija u crevima probiotskim jogurtom ili kefirom, kao i fermentisanom hranom poput kiselih krastavaca i ne zaboravite da boravite na jutarnjem ili večernjem suncu od 10 do 25 minuta. U periodima neizbežnog i intezivnog rada kada i san i ishrana trpe zbog ubrzanog tempa života uključite dijetetske suplemente kako biste vitamine i minerale, zajedno sa imunitetom održali na visokom nivou.

Lečenje prehlade prirodnim putem 

Kao što vidimo od prehlade se možemo zaštititi sa dobrim navikama i namirnicama koje su bogate nutrijentima i predstavljaju prirodni način lečenja i čuvanja zdravlja. Vitamini i minerali koji nas čine fizički otpornijim, dok regulišu rad organizma i osnažuju imunitet, čine da se osećamo energično i otporno. 

VItamin C – Najpoznatiji saborac u borbi protiv prehlade 

Redovnim unosom vitamina C smanjujete rizik od infekcija i prehlade, jer su imune ćelije upravo bogate ovim vitaminom. Posebno je efikasan za ljude koji su fizički aktivni ili se bave nekim sportom. 

Kako je vitamin dostupan u raznom voću i povrću za svačiji ukus se može naći izbor koji će doprineti redovnom dnevnom unosu ovog vitamina. Citrusna voća su nam već uveliko poznata po svom bogatom sastavu ovog vitamina, pa bilo da se odluičite za limun, pomorandžu, mandarinu ili grejp ne možete pogrešiti. Povrće koje ga takođe sadrži su brokoli, paradajz, paprika, grašak, kelj i spanać. 

Vitamin D – Najzapostavljeniji vitamin za jačanje imuniteta 

Vitamin D dokazano utiče na brzinu i jačinu imunog odgovora u prisustvu mikroorganizama. Često se naziva vitaminom sunca sa obzirom da se stvara u organizmu prilikom izlaganja sunčevoj svetlosti.  

Može se naći u hrani poput masne ribe, morskim plodovima, pečurkama i žumancetu. Ipak, kako je izvor u hrani manji nego što je to slučaj kod ostalih vitamina boravak na suncu je najbolji način da se ovaj vitamin prikupi u našem organizmu. Međutim, u periodu jeseni i zime sa kraćim danima nije retkost da smo manje izloženi suncu, a samim tim i da nemamo dovoljno vitamina D u organizmu. Iz tog razloga se u ovom periodu preporučuje unos ovog vitamina putem dijetetskih proizvoda koji sadže od 400 IU, 1000 IU ili 2000 IU (IU – internacionalna jedinica koja se koristi za merenje aktivnosti vitamina i označava koliko će, u ovom slučaju vitamin D, uticati na naše telo). 

Cink – Moćan mineral za prevenciju prehlade 

Cink je mineral koji se u našem organizmu ne zadržava dugo, zbog čega je neophodno da se svakodnevno unosi. Pre svega u organizmu pospešuje aktivnost enzima koji služe za uklanjanje virusa i bakterija, a pored toga dokazano pomaže ćelijama imunog sistema da se brane od infekcija. Sve ovo pokazuje koliko je on važan mineral u odbrani od prehlade i gripa.  

Zastupljen je u crvenom mesu, školjkama, mlečnim proizvodima, jajima, žitaricama od celog zrna, mahunarkama, orašastim plodovima i crnoj čokoladi. Zajedno u kombinaciji cink i vitamin C možete u isto vreme uneti preporučenu dnevnu dozu ovog minerala (10mg) i vitamina. 

Razlike između prehlade i gripa 

Kao i prehlada, grip je takođe virusna infekcija. Međutim, grip se tipično javlja u zimskom periodu i često je praćen manjim ili većim epidemijama.  

Neke od prepoznatljivih karakteristika gripa je veći intenzitet simptoma koji se javljuju istovremeno i naglo, a bolest zna da traje i duže.  

Simptomi koji ga dodatno prate su: 

• temperatura preko 38°C 

• bolovi u mišićima i zglobovima 
• malaksalost 
• gubitak apetita  
• suvi kašalj   

Kada se javiti lekaru? 

U toku godine odrasla osoba se u proseku prehladi od dva do četiri puta, dok je grip najzastupljeniji sa dolaskom zime kada se i očekuje porast broja obolelih. Period oporavka i lečenja traje do nedelju dana, dok je za sve one koji osećaju simptome duže od toga preporuka da posete lekara. Takođe, dobro je obratiti pažnju i na to koliko su ove bolesti učestale za vas i da li zbog njih uglavnom pomerate svoje planove. U slučaju da je odgovor da, dodatna analiza i procena stručnog lica vam može definisati šta je vašem organizmu u zavisnosti od doba godine i prisutnih virusa neophodno za bolju odbranu. 

Redovnim i pažljivim praćenjem kako se osećate i koje simptome ispoljavate brzo možete oceniti da li je reč o prehladi ili gripu. U oba slučaja mirovanje, pravilna ishrana, unos vitamina i minerala za imunitet i hidratacija čine osnovu oporavka od ovih bolesti. Bez velikih komplikacija uz dobru prevenciju i lečenje u roku od sedam dana simptomi će nestati, a vi ćete se osećati zdravije.