Prolećne alergije: Kako ublažiti simptome i ojačati imunitet

Prolećne alergije predstavljaju čestu pojavu tokom prelaznih toplijih meseci, kada priroda cveta i oslobađa polen u vazduh. Ove alergijske reakcije mogu značajno uticati na kvalitet života, posebno za osobe koje imaju alergije na polen, ali postoje efikasni načini za ublažavanje simptoma i jačanje imunološkog sistema.

Šta su prolećne alergije?

Prolećne alergije, poznate i kao sezonski alergijski rinitis, nastaju kada imunološki sistem preterano reaguje na alergene u vazduhu odnosno kao reakcija organizma na polen biljaka koji se u velikim količinama oslobađa u vazduh tokom cvetanja. To su alergeni poput polena drveća, trava, ambrozije, korova itd. Kada dođe u kontakt sa sluzokožom nosa i očiju, polen kod osoba sklonih alergijama izaziva burnu reakciju imunološkog sistema, što dovodi do tipičnih simptoma kao što su svrab u predelu nosa, kijanje, zapušenost i curenje nosa, suzenje i svrab očiju. Kod dece se često manifestuju kroz uporno kijanje, pojačanu sekreciju iz nosa, svrab nosa, čujno disanje, kao i smanjen osećaj mirisa.

Alergije nisu ozbiljna bolest, ali mogu značajno narušiti kvalitet života, posebno ako se ne leče na vreme.

Kako ublažiti simptome prolećnih alergija?

Izbegavanje alergena:

Jedan od najvažnijih koraka u borbi protiv prolećnih alergija je smanjenje izloženosti polenu. Evo nekoliko korisnih saveta:

• Pratite nivo polena u vazduhu i izbegavajte boravak napolju tokom perioda kada je koncentracija najviša, obično u ranim jutarnjim satima i tokom vetrovitih dana.
• Nakon boravka na otvorenom, istuširajte se i presvucite kako biste uklonili polen sa kože i odeće.
• Držite prozore zatvorenim ujutru i koristite klima uređaj sa filterima koji prečišćavaju vazduh.
• Redovno perite posteljinu i izbegavajte sušenje veša napolju, jer može upiti polen.

Korišćenje prirodnih metoda

Osim lekova koje propisuju lekari, prirodni načini mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

• Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom – Ovo pomaže u uklanjanju alergena iz nosne sluzokože i olakšava disanje.
• Čajevi od koprive i kamilice – Prirodni antihistaminici koji mogu smanjiti alergijske reakcije.
• Med lokalnog porekla – Neka istraživanja sugerišu da konzumacija malih količina lokalnog meda može pomoći organizmu da se postepeno prilagodi na polen iz okruženja.

Vitamini za imunitet kao podrška u borbi protiv alergija

Jak imunološki sistem može doprineti boljoj otpornosti na alergene i smanjenju intenziteta simptoma. Ključni vitamini za imunitet koji pomažu kod prolećnih alergija uključuju:

• Vitamin C – Poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, deluje kao prirodni antihistaminik, smanjuje zapaljenske procese u organizmu i jača imunološki sistem. Najbolji izvori su citrusno voće, brokoli, crvena paprika i kivi.
• Vitamin D – Ključan za proizvodnju antitela i otpornost organizma. Ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora i može pomoći u smanjenju alergijskih reakcija. Dobijamo ga iz sunčeve svetlosti, ali i iz ribe i mlečnih proizvoda. Ukoliko imate većo deficit vitamina D, naša preporuka je da ga konzumirate i kroz suplement Vitamin D3 1000 IU, jer osim što jača imuni sistem i smanjuje rizik od bolesti i infekcija, on doprinosi očuvanju čvrstih mišića i jakih kostiju, aktivno pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i doprinosi boljem raspoloženju.
• Vitamin A – Održava zdravlje sluzokože. Jača barijere organizma protiv patogena i smanjuje osetljivost na alergene. Nalazi se u šargarepi, bundevi i zelenom lisnatom povrću.
• Vitamini B kompleksa – Posebno vitamin B6, koji doprinosi smanjenju upalnih reakcija u organizmu i podržava normalnu funkciju imunog sistema. Može se naći u piletini, ribi i bananama.
• Vitamin E – Antioksidans koji smanjuje oksidativni stres i jača imunološki odgovor. Prisutan je u bademima, semenkama suncokreta, avokadu i spanaću. Ovaj vitamin ujedno podržava telo u borbi protiv starenja i očuvanja vitalnosti. Ako ga ne konzumirate dovoljno kroz prehranu, naša preporuka je da ga uzimati i u vidu suplementa Vitamin E 100 IU. Ovaj vitamin doprinosi ne samo obnavljanju ćelija i lepšem i svilenkastijem izgledu kose, već i podmlađivanju kože.

Minerali koji pomažu u borbi protiv alergija

Pored vitamina, određeni minerali igraju ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema:

• Cink – Ima značajnu ulogu u regulaciji imunološkog sistema, učestvuje u preko 300 enzimskih reakcija, pomaže u smanjenju alergijskih reakcija i razvoju antitela. Osim jačanja imunog sistema, pomaže telu da se efikasno bori protiv infekcija, povećava energiju i doprinosi boljoj koncentraciji i izdržljivosti. Nalazi se u orašastim plodovima, crvenom mesu, mahunarkama i integralnim žitaricama, a možete ga uzimati i kroz suplement, naša preporuka je Cink Forte, jer kao snažan antioksidans, igra ključnu ulogu u zaštiti vaših ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, čime doprinosi usporavanju procesa starenja. Pored toga, podržava normalan rast i funkciju mišića, održavajući ih vitalnima i snažnima.
• Magnezijum – Pomaže u opuštanju disajnih puteva i može smanjiti simptome astme povezane sa alergijama. Nalazi se u tamnoj čokoladi, spanaću i orašastim plodovima. Ako se odlučite da ga konzumirate kroz suplement, naša preporuka je Magnezijum 375mg. Ovaj suplement sadrži magnezijum-oksid, koji opušta i smanjuje napetost, poboljšava kvalitet spavanja.

Promena ishrane

Ishrana bogata antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima može smanjiti upale i poboljšati funkciju imunog sistema. Preporučuje se konzumacija:

• Voća i povrća bogatog vitaminima i antioksidansima.
• Probiotskih namirnica poput jogurta i kiselog kupusa, koje poboljšavaju zdravlje crevne flore.
• Omega-3 masnih kiselina iz ribe i lanenog semena, koje imaju antiinflamatorna svojstva.

Prolećne alergije mogu biti veoma neprijatne, ali uz pravilne mere i jačanje imunog sistema moguće je značajno smanjiti simptome. Pravilna ishrana, unos vitamina za imunitet, izbegavanje alergena i prirodni dodaci mogu pomoći organizmu da lakše prebrodi sezonu alergija. Ako simptomi postanu ozbiljni i narušavaju svakodnevni život, preporučuje se konsultacija sa lekarom radi adekvatnog tretmana.