Zašto je koenzim Q10 važan za insulinsku rezistenciju?

Insulinska rezistencija može imati ogroman uticaj na naše zdravlje. Za početak, kako bismo dobili jasnu sliku kakav je značaj koenzima Q10 za ovaj problem, hajde da obradimo sve važne informacije pojedinčano.

Ako bismo krenuli od centra onda bismo istakli sledeće – insulinska rezistencija se javlja kada telo prestane efikasno koristiti insulin, ključni hormon koji reguliše nekoliko vitalnih procesa. Ali zašto je on bitan i šta to zapravo znači za nas, saznajte u nastavku.

Šta su insulin i insulinska rezistencija?

Insulin, osim što kontroliše nivo šećera u krvi, igra ključnu ulogu u brojnim drugim telesnim funkcijama.

Reč je o endokrinom hormonu koji se proizvodi u pankreasu i ima važnu ulogu u regulaciji metaboličkih procesa. Osim što efikasno kontroliše nivo glukoze u krvi, insulin utiče i na metabolizam masti i proteina.

Primera radi, kada konzumiramo obrok sa ugljenim hidratima, pankreas reaguje lučenjem insulina kako bi održao balans nivoa šećera u krvi.

Međutim, izazovi se pojavljuju kada ćelije izgube sposobnost adekvatnog odgovora na prisustvo ovog hormona.

Dakle, insulinska rezistencija predstavlja stanje u kojem ćelije gube osetljivost na insulin, ometajući normalan metabolički odgovor.

Kroz produženo vreme, rezistencija rezultira povećanom produkcijom insulina, ćelije postaju sve otpornije na upute insulina, zbog čega se stvara začaran krug povećane proizvodnje insulina i povišenog nivoa šećera u krvi.

Pored toga, insulinska rezistencija, narušavajući normalnu regulaciju šećera u krvi, ima uticaj i na metabolički sindrom. Reč je o složenom skupu zdravstvenih stanja, uključujući gojaznost, povećane trigliceride, smanjen HDL holesterol i povišen krvni pritisak, koji značajno povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, moždanog udara i kardiovaskularnih problema.

Pitanje koje tada postavlja svako ko se suočava sa insulinskom rezistencijom glasi: šta mogu preduzeti?

Ali pre toga, kako prepoznati insulinsku rezistneciju i koji su njeni uzroci?

Zašto nastaje insulinska rezistencija?

Insulinska rezistencija nije jednostavno stanje, već rezultat kompleksnog skupa faktora koji zajedno utiču na metabolički sistem. Te evo dodatnih faktora rizika koji mogu uzrokovati insulinsku rezistenciju:

• Višak kilograma i gojaznost

Prejedanje, povećanje telesne mase i gojaznost direktno su povezani sa insulinskom rezistencijom. Visceralna mast, tj. masnoća oko organa, oslobađa slobodne masne kiseline i upalne hormone što može uticati na stvaranje insulinske rezistencije. 

• Povećani nivo slobodnih masnih kiselina

Jedan od uzroka leži u povećanju slobodnih masnih kiselina u krvi. Ovo se može dogoditi zbog konzumiranja viška kalorija i prisustva suvišnih masnih naslaga u organizmu. Kada ove kiseline dostignu visok nivo, ćelije gube svoju osetljivost na insulin i dodatno podstiču ovo stanje.

• Faktori ishrane

Unos fruktoze, posebno iz dodatih šećera umesto iz voća, takođe može doprineti insulinskoj rezistenciji. S druge strane, hronična upala izazvana povećanim oksidativnim stresom, zajedno sa smanjenom fizičkom aktivnošću, dodatno utiču na ovo kompleksno stanje.

• Mikrobiom creva i genetika

Poremećaji u bakterijskom sastavu creva mogu stvoriti upalu i dodatno pogoršati insulinsku rezistenciju. Takođe, genetski i društveni faktori, uključujući porodične istorije bolesti poput dijabetesa, mogu dodatno doprineti riziku od insulinske rezistencije.

Simptomi insulinske rezistencije

Ako postoji sumnja na insulinsku rezistenciju, ključno je prepoznati rane simptome koji mogu ukazivati na potrebu za dodatnim ispitivanjima. Evo jasnog pregleda simptoma insulinske rezistencije.

Klasični simptomi:

Ovi simptomi, koji su često povezani sa dijabetesom, mogu ukazivati i na potencijalnu insulinsku rezistenciju:

✔ povećana žeđ ili glad,

✔ osećaj gladi čak i nakon obroka,

✔ često mokrenje,

✔ nedostatak energije i pad koncentracije,

✔ osećaj peckanja u rukama ili stopalima,

✔ umor koji se ne može pripisati uobičajenom naporu,

✔ česte infekcije,

✔ visok nivo šećera u krvi.

Promene na koži na pregibnim delovima tela:

Ovo stanje kože (Acanthosis nigricans) može biti indikator insulinske rezistencije. Manifestuje se tamnim, baršunastim mrljama na vratu, preponama i pazušnim pregibima. Karakteristična pojava može služiti kao upozoravajući znak insulinske rezistencije. 

Stručnjaci veruju da postoji veza između Acanthosis nigricans i insulinske rezistencije, gde insulin ili supstance koje podsećaju na insulin, utiču na receptore na određenim tipovima ćelija kože i doprinose razvoju ovog dermatološkog stanja.

Važno je napomenuti da, iako ne postoji specifičan lek za ove promene na koži, tretmani se usmeravaju na rešavanje osnovnog uzroka, u ovom slučaju insulinske rezistencije.

Testiranje i dijagnoza insulinske rezistencije

Ako ne primećujete očigledne simptome insulinske rezistencije, vaš lekar će se osloniti na laboratorijske testove kako bi identifikovao potencijalni rizik. Dva ključna testa koja se često koriste su hemoglobin A1C i testovi nivoa šećera u krvi.

Hemoglobin A1C:

Test pruža pregled prosečnog nivoa šećera u krvi tokom poslednja dva do tri meseca.

Visoke vrednosti hemoglobina A1C ukazuju na dugotrajno nekontrolisan nivo šećera u krvi, što može biti indikacija insulinske rezistencije.

Testovi nivoa šećera u krvi:

Testovi koji mere trenutni nivo šećera u krvi i često se koriste kao rutinski pregled.

Test opterećenja glukozom, gde se šećer meri nakon obroka, takođe može pružiti dodatne informacije o postojanju insulinske rezistencije.

Razumevanje ovih dijagnostičkih alatki i identifikacija potencijalnih rizika omogućavaju vam da preduzmete preventivne korake ili, ukoliko je potrebno kontrolišete insulinsku rezistenciju.

Pravovremena dijagnostika, pravilna ishrana i suplementacija postaju osnov za očuvanje zdravlja i prevenciju ozbiljnih metaboličkih poremećaja. 

S tim u vezi, u narednoj sekciji istražujemo kako suplementacija koenzimom Q10 može pružiti podršku u poboljšanju insulinske osetljivosti. Kroz detaljan uvod u ulogu koenzima Q10 u organizmu, razmotrićemo kako suplementacija može doprineti sveobuhvatnom pristupu prevenciji i kontroli insulinske rezistencije.

Šta je koenzim Q10?

Koenzim Q10 (CoQ10) je prirodna supstanca koja se nalazi u našem telu, sa najvišim koncentracijama u organima poput srca, jetre, bubrega i pankreasa. 

CoQ10 učestvuje u proizvodnji energije u našim ćelijama, dok istovremeno deluje kao antioksidans, čuvajući ćelije od oksidativnog stresa.

Uzimajući sve ovo u obzir, nije iznenađujuće što se neki hronični poremećaji povezuju sa smanjenim nivoom koenzima Q10.

Pritom, kako proizvodnja CoQ10 opada sa godinama, znači da starije osobe mogu iskusiti nedostatak ovog jedinjenja. Dodatni faktori koji mogu uticati na niske nivoe CoQ10 uključuju genetske defekte u sintezi ili upotrebi CoQ10, mitohondrijalne bolesti, oksidativni stres povezan sa starenjem i neželjene efekte lečenja statinima.

Nizak nivo koenzima Q10 i insulinska rezistencija

Veza između niskog nivoa koenzima Q10 i insulinske rezistencije postaje jasnija sa razumevanjem oksidativnog stresa.

Pored povezanosti sa oksidativnim stresom, nizak nivo CoQ10 ukazuje na povezanost i sa sistemskim zapaljenjem niskog intenziteta i smanjenom proizvodnjom energije, a sve ovo jesu faktori koji pre svega deluju jedni na druge, a potom i na stvaranje insulinske rezistencije i metaboličkog sindroma.

Metabolički sindrom, koji kao što smo rekli uključuje visok krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, insulinsku rezistenciju i gojaznost, predstavlja značajan rizik za srčane bolesti i dijabetes tipa 2.

Zbog svega toga, suplementacija koenzimom Q10 postaje značajna, jer može doprineti povećanju koenzima Q10 u organizmu, što znači da se njime može smanjiti nivo oksidativnog stresa neutralizacijom slobodnih radikala.

Sve zajedno, ovi aspekti ukazuju na važnost održavanja adekvatnog nivoa CoQ10 kao podrške u prevenciji metaboličkih poremećaja, uključujući i insulinsku rezistenciju.

Kako nadoknaditi koenzim Q10

Kako biste nadoknadili nivo koenzima Q10 u telu, možete ga unositi putem ishrane ili koristiti suplemente. Ovaj dragoceni koenzim može se pronaći u različitim namirnicama:

• meso uključujući svinjetinu, govedinu i piletinu,
• masne ribe kao što su pastrmka, haringa, skuša i sardine,
• mahunarke poput soje, sočiva i kikirikija,
• orašasti plodovi i semenke, naročito susam,
• ulja poput sojinog i repičinog ulja.

Uz ove namirnice, neki tipovi voća, povrća, mlečnih proizvoda i žitarica takođe sadrže CoQ10, mada u manjim količinama. Ako je potrebno povećati unos koenzima Q10, razmislite o suplementaciji koja može biti praktičan način za postizanje optimalnih nivoa.

Svakako, važno je konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što započnete sa suplementacijom, kako biste prilagodili doze i obezbedili sebi bezbednost i efikasnost ovog dodatka u vašem režimu.

Zaključak

Sprečavanje insulinske rezistencije putem promene životnog stila i odabira najkvalitetnijeg suplementa postaju krucijalni faktori za postizanje zdravog života.

Uprkos tome što insulinska rezistencija često ne izaziva odmah primetne simptome, nemojte se zavaravati – njen dugoročni uticaj može biti ozbiljan.

Za početak, važno je redovno proveravati nivo glukoze u krvi. Otpornost na insulin može dugo ostati neprimećena, posebno kod osoba koje imaju prekomernu težinu, visoke trigliceride ili visok krvni pritisak.

Koenzim Q10 predstavlja jedinjenje koje nosi značajne zdravstvene prednosti, dok istraživanja ukazuju na njegov potencijal, pored regulacije šećera u krvi i u poboljšanju zdravlja srca,  fizičkih performansi i smanjenju učestalosti migrena.

Kada je reč o izboru kvalitetnog suplementa, Anafarm se ističe svojim koenzimom Q10 koji sadrži 99% prirodnog CoQ10. Uzimajući u obzir sve navedene činjenice, suplementacija ovim proizvodom može predstavljati najbolji korak ka očuvanju zdravlja, dok ujedno doprinosi prevenciji i smanjenju insulinske rezistencije – stanja koje ima uticaj na razvoj hroničnih bolesti, uključujući i dijabetes tipa 2.