Vitamini za imunitet

Paketi proizvoda

Minerali

Koenzim Q10

Biljni preparati

Anti age preparati

Cenovni rang

0.00 rsd — 500.00 rsd

500.00 rsd — 1000.00 rsd

1000.00 rsd — 2000.00 rsd

2000.00 rsd — 5000.00 rsd

Kako se pokrenuti i biti vitalniji

Minerali

Minerali čine jedne od najvažnijih sastojaka ljudskog organizma i neguju mnoge funkcije u našem telu. U našem organizmu se nalazi čak 80 minerala, najviše se nalaze u kostima, a svi zajedno čine 4,5% naše telesne mase. Oni su od velikog značaja za naš imuni sistem i ako ih ne unosimo putem ishrane, trebalo bi ih nadoknaditi suplementima.

Šta su minerali i kako doprinose ljudskom zdravlju

Minerali obavljaju mnoge vitalne funkcije za naše telo, a pre svega pojačavaju čvrstinu i strukturu našeg skeleta, čime mu pomažu da bude fizički otporniji. Takođe učestvuju u izgradnji mekih tkiva, održavaju ravnotežu kiselosti i baznosti krvi i tkiva, štite ćelije od procesa oksidacije i učestvuju u reakcijama enzimskih sistema, i pomažu pri mišićnoj kontrakciji i nervnim procesima.

Najvažniji minerali za ljudski organizam

Najvažniji minerali o kojima moramo brinuti u našem organizmu su gvožđe (prenosi kiseonik kroz organizam i daje vam energiju), kalcijum (jača kosti i smanjuje šansu za osteoporozu), magnezijum (takođe jača kosti i donosi energiju), cink (poboljšava kognitivne funkcije u mozgu i proizvodi hormon štitaste žlezde T3) i kalijum (regulište krvni pritisak i važan je za rad nervnog sistema).

Koje namirnice su bogate mineralima?

Retko koja namirnica je bogata samo jednim mineralom, ali postoje one koje sadrže više njih i manje. Navešćemo vam ovde one najpoznatije, koje imate u svakodnevnoj ishrani. Gvožđe možete pronaći u žitaricama za doručak, kuvanim ostrigama, organskom mesu, crnoj čokoladi, sočivu, spanaću, sardinama, belom pasulju i spanaću. Kalcijum ćete dobiti ako konzumirate mleko, sir, jogurt, narandže, sardine, bademe, suve smokve, kelj, brokoli i beli pasulj. Magnezijuma ima u spanaću, blitvi, brašku, crnom pasulju, soji u zrnu, sočivu, bademima, lešnicima, orasima, kikirikiju, jagodama, bananama, mesu, smeđem pirinču, i kakau. Cink dolazi kroz konzumiranje mesa, jaja, školjki, crne čokolade, mlečnih proizvoda, žitarica od celog zrna i nekog povrća. Kalijuma ima dovoljno svako ko jede pre svega voće poput banani, avokada i suvih kajsija, a neće nedostajati ni onima koji jedu krompir, crni i beli pasulj, lubenicu, spanać i batat krompir.

Zašto je unos minerala kroz suplemente neophodan?

Moderan način života nam ne dozvoljava da unosimo sve važne minerale u svoje telo, ili da ih unosimo u onoj meri u kojoj je potrebno. Zbog toga, dijetetski suplementi pružaju idealno rešenje za sve one koji ne mogu da kupuju pažljivo namirnice svaki dan i paze na to koje minerale one sadrže.
Suplementi nam svima dozvoljavaju da stalno budemo odmorni i zdravi i ne brinemo o tome da li naš organizam dobija sve što mu je potrebno.

Kako uzimati minerale?

Različiti minerali će se unositi na drugačije načine tako da obavezno obratite pažnju na savete koje vam daju farmaceut ili lekar. Na primer, neki će se bolje apsorbovati kada se konzumiraju uz hranu dok je drugima bolje da uđu u vaše telo na prazan stomak. Ne bi trebalo konzumirati velike doze različitih minerala zajedno jer će se u tom slučaju “takmičiti” u tome koji će pre biti apsorbovan a kalcijum, cink ili magnezijum ne bi trebalo uzimati u isto vreme.